Inspirasi Olahraga Saat Menstruasi

0 views

Saat menstruasi, beberapa orang akan merasakan nyeri perut, pusing, mual, bahkan lemas. Akibatnya, beberapa wanita akan memilih diam di kamar dan menghindari aktivitas fisik, termasuk berolahraga. Tapi ternyata agar gejala sakit saat menstruasi bisa mereda, Teman Hijab perlu menyimak inspirasi olahraga ini.

Berolahraga saat menstruasi bisa membantu meningkatkan efektivitas dari sirkulasi darah. Sehingga dapat mengurangi nyeri dan sakit kepala akibat hilangnya darah dan zat besi.

Selain itu, saat kamu berolahraga, tubuh akan menghasilkan hormon endorphin. Hormon ini merupakan senyawa kimia yang dilepaskan otak untuk membantu meringankan rasa sakit yang dialami wanita saat menstruasi. Endorfin ini dapat membantu menurunkan prostaglandin yang menyebabkan kontraksi otot pada wanita yang menstruasi.

Sayangnya, tidak semua olahraga cocok dilakukan saat kamu menstruasi. Tapi Teman Hijab bisa mencoba inspirasi olahraga saat menstruasi ini kok.

Jalan kaki

Jalan kaki adalah olahraga ringan yang bisa Teman Hijab lakukan saat menstruasi. Selain mudah dilakukan, berjalan kaki memiliki risiko cedera atau terluka yang kecil.

Lari

Jika berjalan kaki kurang menyenangkan, Teman Hijab bisa menggantinya dengan berlari. Jangan lupa perbanyak konsumsi air putih agar tidak terjadi dehidrasi saat berlari.

Yoga

Selain menyehatkan tubuh, yoga bisa membuat tubuh rileks dan memberikan ketenangan pikiran. Pada umumnya, gerakan yoga aman dilakukan saat menstruasi.

Pilates

Pilates tidak hanya membuat tubuh Teman Hijab kencang dan ideal, tapi juga bisa meringankan gejala saat menstruasi. Beberapa gerakan pilates membutuhkan penggunaan otot-otot dasar panggul yang bisa mengurangi gejala-gejala menstruasi, seperti nyeri dan kram perut.

Menari

Menari merupakan salah satu inspirasi olahraga yang bisa dilakukan saat menstruasi. Teman Hijab bisa mengikuti kelas zumba, jika merasa tidak bisa menari dan butuh teman untuk berolahraga.

Menari dengan musik tidak hanya membuat kamu menjadi rileks dan bahagia. Tapi juga bisa meningkatkan fleksibilitas sendi, membakar kalori, dan mengurangi nyeri saat menstruasi.

Bersepeda

Bersepeda dapat melancarkan sirkulasi darah yang kaya akan oksigen dan nutrisi ke semua otot di seluruh tubuh. Hal ini dapat membantu mengurangi rasa nyeri karena menstruasi.

Sebaiknya, Teman Hijab tidak berolahraga saat menstruasi saja. Upayakan untuk rutin berolahraga setidaknya 3 kali seminggu dengan durasi 15 – 30 menit. Jika Teman Hijab bisa rutin berolahraga, maka kesehatan dan kebugaran tubuh pun akan terjaga.

Like & Share Us On

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *